Bisnishotel.com, BANDUNG – PMS atau Premenstrual Syndrome adalah hal kerap dialami oleh para wanita. Biasanya, PMS cukup mengganggu para wanita yang sedang mengalami siklus menstruasi.
Baca Juga: Hati-hati, Ini Gejala Penyakit Lupus
Dilansir Boldsky, PMS disebabkan oleh adanya pengaruh siklus menstruasi terhadap fisik, psikologis dan emosi seseorang. Untuk mencegah PMS, berikut adalah lima hal yang harus dilakukan:
- Ketika PMS, sebaiknya perbanyak mengonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan segar. Hal ini dikarenakan makanan tersebut dapat menyeimbangkan gula darah sehingga perubahaan suasana hati dapat terkontrol.
- Hindari kegiatan-kegiatan yang menimbulkan stress atau jangan terlalu banyak bekerja. Hal tersebut dapat membuat PMS semakin terasa dan pekerjaan tidak akan selesai dengan maksimal.
- Perbanyak mengonsumsi makanan yang terbuat dari olahan kedelai seperti tahu atau tempe. Mengonsumsi olahan kedelai akan memberikan efek lebih baik pada tubuh.
- Konsumsi vitamin B6 untuk mengurangi rasa sakit atau kram pada saat PMS berlangsung. Adapun cara lain mengobati rasa nyeri selain mengandalkan analgesik−obat penahan rasa sakit, diantaranya dengan memijat perut bagian bawah.
- Konsumsi air hangat untuk membantu melepas lelah otot perut dan mengurangi rasa kram.
Fotografer
