Bisnishotel.com, BANDUNG – Pemerintah menghimbau masyarakat untuk melakukan social distancing dan work from home untuk mencegah penyebaran Covid-19. Lakukan olahraga sederhana Ini di rumah agar tubuh tetap bugar.
Meskipun berada di dalam rumah dalam waktu yang lama selama karantina ini, sebaiknya Anda tetap berolahraga untuk menjaga metabolisme tubuh. Olahraga yang dilakukan tidak perlu berat dan tidak memerlukan barang-barang tambahan seperti di pusat kebugaran. Yang terpenting adalah tubuh Anda bergerak dengan tepat.
Dilansir Boldsky, berikut adalah tiga gerakan olahraga ringan dan sederhana yang bisa dilakukan di rumah:
1.Superman
Gerakan ini mudah untuk dilakukan. Caranya adalah dengan berbaring di atas matras dengan kaki dan tangan terentang. Lalu, angkat kaki dan tangan secara bersamaan sekitar 10-15 cm dari lantai.
Pertahankan posisi kepala agar tetap lurus dengan tulang belakang. Tahan posisi ini selama beberapa detik, turunkan lalu kembali ke posisi awal. Gerakan ini cocok bagi orang yang merasakan sakit pada panggungnya. Berikut adalah tutorial dari youtube mengenai posisi superman.
2. Push-up
Push-up merupakan salah satu gerakan olahraga yang sangat mudah dilakukan. Gerakan ini bagus untuk pertahanan tubuh, menambah stamina dan membakar kalori. Sebaiknya lakukan push-up 2-3 set dari 12 gerakan setiap harinya.
3. Plank
Plank merupakan gerakan yang membantu meregangkan otot-otot kaki. Caranya, tahan tubuh dengan kedua lengan dan ujung jari-jari kaki. Pastikan kepala dan tumit berada dalam posisi yang lurus. Tahan posisi ini selama 30 detik lalu lakukan kembali.
Baca Juga: Hadapi Covid-19, Waringin Hospitality Dukung Para Pekerja Garda Depan
Fotografer
