Bisnishotel.com, BANDUNG – Banyaknya pekerjaan sering kali membuat para pekerja mengambil lembur di malam hari. Namun, risiko yang diambil ketika lembur adalah kurangnya jam biologis untuk tidur yang nantinya bisa berdampak buruk pada kesehatan. Dilansir Boldsky, berikut adalah tips menjaga kesehatan bagi para pekerja yang sering kerja lembur di malam hari:
- Bagi para pekerja lembur, sebaiknya jangan sampai melewatkan makan malam. Pastikan tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk bekerja dengan mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.
- Bekerja lembur di malam hari bukan berarti tidak mempunyai waktu untuk tidur. Ketika jam lembur berkahir, dianjurkan untuk segera membayar waktu tidur selama 8 jam.
- Olahraga merupakan hal yang terpenting bagi para pekerja lembur. Ketika libur bekerja, sebaiknya luangkan waktu untuk berolahraga misalnya jogging atau jalan kaki.
- Bekerja di malam hari sering kali memicu para pekerja untuk mengonsumsi kopi. Mengonsumsi kopi diperbolehkan asalkan dalam takaran yang normal.
- Ketika libur bekerja, pastikan untuk berjalan-jalan atau bertemu dengan teman-teman untuk menjaga kesehatan mental dan kehidupan sosial.
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Kaki
Fotografer
