Bisnishotel.com, BANDUNG – Premenstrual Syndrome (PMS) atau sindrom prahaid adalah salah satu gejala fisik dan psikologis yang dialami ketika menstruasi.
PMS dapat menimbulkan rasa kram yang menyakitkan. Selain itu, terkadang, PMS akan menyebabkan sakit kepala. Dilansir Boldsky, terdapat lima makanan yang dapat melawan PMS antara lain:
- Jahe: Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Dengan mengonsumsi teh jahe hangat, rasa kram pada perut dapat teratasi secara efektif.
- Salmon: Kandungan omega 3 pada ikan salmon dapat meringankan beban PMS. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi ikan salmon sebanyak dua kali seminggu ketika siklus menstruasi tiba.
- Yoghurt: Kandungan kalsium pada yoghurt dapat meringankan rasa kram. Selain itu, bakteri baiknya dapat memperlancar pencernaan.
- Cokelat: Selain dapat meringankan kram saat PMS, cokelat juga dapat membuat mood lebih baik.
- Seledri: Mengonsumsi seledri ketika siklus menstruasi tiba dapat mencegah kram dan kembung. Sebaiknya, tambahkan irisan seledri pada makanan Anda ketika menstruasi tiba.
Baca Juga: Tips Perawatan Kulit di Malam Hari
Fotografer
