Bisnishotel.com, BANDUNG – PMS atau Premenstrual Syndrome adalah hal yang sangat mengganggu bagi para wanita yang sedang mengalami siklus menstruasi.
PMS ini disebabkan oleh adanya pengaruh siklus menstruasi terhadap fisik, psikologis dan emosi seseorang. Dilansir Boldsky, berikut adalah hal yang harus dilakukan untuk mengatasi PMS:
- Ketika PMS, sebaiknya perbanyak mengonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan segar. Hal ini dikarenakan makanan tersebut dapat menyeimbangkan gula darah sehingga perubahaan suasana hati dapat terkontrol.
- Hindari kegiatan-kegiatan yang menimbulkan stress atau jangan terlalu banyak bekerja. Hal tersebut dapat membuat PMS semakin terasa dan pekerjaan tidak akan selesai dengan maksimal.
- Perbanyak mengonsumsi makanan yang terbuat dari olahan kedelai seperti tahu atau tempe. Mengonsumsi olahan kedelai akan memberikan efek lebih baik pada tubuh.
- Konsumsi vitamin B6 untuk mengurangi rasa sakit atau kram pada saat PMS berlangsung. Adapun cara lain mengobati rasa nyeri selain mengandalkan analgesik−obat penahan rasa sakit, diantaranya dengan memijat perut bagian bawah.
- Konsumsi air hangat untuk membantu melepas lelah otot perut dan mengurangi rasa kram. (Boldsky)
Fotografer
