Bisnishotel.com, BANDUNG – Ngemil adalah salah satu kebiasan buruk yang sulit dihindari. Tak hanya di siang dan sore hari, kebiasaan makan makanan ringan ini juga sering dilakukan di malam hari.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih camilan mana yang akan dikonsumsi di malam hari. Sebaiknya, pilih camilan yang tidak akan merusak sistem pencernaan dan menganggu kualitas tidur.
Camilan malam yang harus dipilih adalah camilan yang mengandung protein dan tidak memuat lebih dari 180-200 kalori. Selain itu, jangan pilih camilan asam, berminyak dan mengandung lemak. Dilansir Boldsky, berikut adalah rekomendasi camilan di malam hari:
Yoghurt: Yoghurt memiliki kandungan protein dan nutrisi penting. Namun, jangan asal memilih merek yoghurt. Pilih yoghurt yang bebas lemak dan gula.
Cottage Cheese: Keju lembut dapat dijadikan pilihan menu camilan di malam hari. Selain itu, keju ini mengandung protein dan mudah dicerna.
Mentimun: Jika ingin ngemil di malam hari, pilih salad mentimun sebagai menu camilan Anda. Tambahkan juga brokoli dalam salad tersebut untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral serta serat.
Crackers: Mengonsumsi crackers dan beberapa potong apel dapat membuat tidur nyenyak tanpa rasa lapar.
Pisang: Pisang adalah camilan malam hari yang paling aman. Selain mengenyangkan, pisang juga mudah dicerna dan memiliki kandungan vitamin yang baik bagi kesehatan. (Boldsky)
Fotografer
