Bisnishotel.com, BANDUNG – Kadar kolesterol tinggi adalah salah satu masalah yang dapat memicu penyakit jantung, gagal ginjal dan penyumbatan pembuluh darah.
Baca Juga: Daftar Makanan Pemicu Tekanan Darah Tinggi
Untuk mencegah naiknya kolesterol LDL atau kolesterol jahat, diwajibkan untuk memulai gaya hidup sehat mulai dari sekarang. Dilansir Boldsky, berikut adalah cara ampuh untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh:
- Mengonsumsi jus jeruk di pagi hari adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol jahat dengan cepat. Namun, hindari menambahkan gula pada jus dan ganti gula dengan madu.
- Mengurangi porsi makan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Sebaiknya, jangan terlalu sering ngemil atau ganti menu camilan dengan makanan-makanan sehat seperti sayur dan buah.
- Untuk menurunkan kadar kolesterol, sebaiknya ganti gula dengan madu alami. Selain itu, penggunaan madu juga dapat mencegah penyakit diabetes.
- Mulai saat ini biasakan untuk berolahraga setiap hari minimal selama 30 menit. Olahraga bisa dimulai dari kegiatan sederhana seperti jalan cepat, jogging atau berenang.
- Jika ingin menyingkirkan kolesterol jahat dan mencegah penyakit jantung, sebaiknya berhenti merokok mulai dari sekarang.
Fotografer
