Telur/Boldsky
Bisnishotel.com, BANDUNG – Membentuk otot bukan hanya sekedar berolahraga ke gym selama berjam-jam. Jika tidak diimbangi dengan makanan dan gaya hidup yang sehat, otot tidak akan pernah terbentuk dengan sempurna.
Oleh karena itu, sambil berolahraga membentuk otot, Anda juga harus mengimbanginya dengan konsumsi makanan yang mengandung protein. Dilansir Boldsky, berikut adalah lima makanan yang bisa membentuk massa dan kekuatan otot:
- Telur: Telur utuh merupakan salah satu sumber protein terbaik untuk membentuk otot. Oleh karena itu, sebaiknya, konsumsi telur utuh setelah olahraga atau latihan fisik.
- Daging Sapi Tanpa Lemak: Daging sapi tanpa lemak kaya akan seng, zat besi dan vitamin B yang bagus untuk membentuk otot. Mengonsumsi 170 gram daging sapi tanpa lemak dianjurkan jika ingin otot terbentuk sempurna.
- Salmon: Salmon merupakan makanan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Daging salmon yang kaya akan protein dan lemak omega-3 berfungsi untuk menambah massa otot.
- Susu Rendah Lemak: Mengonsumsi susu rendah lemak sebelum olahraga dan latihan fisik akan memberikan kekuatan lebih. Jika olahara fokus, maka otot pun akan terbentuk dengan sempurna.
- Bayam: Bayam merupakan sayuran hijau dengan kandungan phytoecdysteroid yang membantu meningkatkan pertumbuhan otot hingga 20%. Antioksidan yang terkandung dalam sayuran hijau ini membantu mempercepat pemulihan otot dan jaringannya.
Baca Juga: #dirumahaja Bersama Menu-menu Terbaik dari Harris Hotel Festival Citylink Bandung
Fotografer
