Bisnishotel.com, BANDUNG – Durasi waktu tidur yang paling baik adalah 7-8 jam sehari. Oleh karena itu, tidur cukup dan nyenyak akan memengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Selain itu, tidur nyenyak juga memiliki banyak manfaat diantaranya dapat meningkatkan energi, kekebalan tubuh dan membuat mood lebih baik.
Baca Juga: Tips Mengatasi Tumit Kaki Pecah-pecah
Dilansir Boldsky, berikut adalah enam tips agar tidur lebih nyanyak:
- Pastikan untuk tidur di waktu sama setiap hari. Jangan biasakan tidur larut malam karena akan mengganggu jam biologis untuk tidur.
- Kurangi mengonsumsi kafein, makanan ringan dan makanan pedas. Makanan-makanan tersebut dapat membuat pencernaan terganggu dan mengganggu waktu tidur.
- Sebaiknya, matikan lampu kamar saat akan tidur.
- Sebelum tidur disarankan untuk mandi atau berendam di air panas. Kegiatan tersebut akan membuat tubuh lebih rileks sehingga tidur pun akan lebih nyenyak.
- Mengonsumsi segelas susu hangat akan membuat tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
- Gunakan kaus kaki untuk menghindari udara dingin yang menyebabkan tidur terganggu.
Fotografer
