Bisnishotel.com, BANDUNG – Vitamin B6 dikenal sebagai pyridoxine, yaitu salah satu dari delapan jenis vitamin yang larut dalam air. Vitamin B6 diperlukan untuk pembentukan hemoglobin dan mengatur kadar gula dalam tubuh.
Selain itu, vitamin B6 juga dapat membantu menjaga sistem saraf, meningkatkan mood dan melindungi sistem kekebalan tubuh. Dilansir Boldsky, berikut adalah lima makanan sumber vitamin B6 yang harus Anda ketahui:
- Susu: Secangkir susu sapi atau susu kambing menyajikan 5% dari nilai harian vitamin B6 yang harus terpenuhi. Selain itu, susu sapi atau susu kambing juga mengandung kalsium yang sangat baik untuk kesehatan Anda.
- Daging: Daging kalkun, ayam dan sapi mengandung vitamin B6 yang cukup tinggi. Mengonsumsi daging satu atau dua kali seminggu dianjurkan untuk mencegah kekurangan vitamin B6.
- Salmon: Salmon merupakan salah satu ikan yang mengandung vitamin B6. Ikan ini juga dapat membantu membuat rasa kenyang lebih lama.
- Telur: Dua butir telur menyajikan 10% dari nilai harian vitamin B6. Selain itu, telur juga mengandung banyak protein yang dapat memberikan energi untuk aktivitas sehari-hari.
- Wortel: Selain mengandung vitamin B16, wortel juga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan saraf.
Baca Juga: Daftar Makanan Penyebab Radang Sendi
Fotografer
