Bisnishotel.com, BANDUNG – Tidur merupakan salah satu cara ampuh untuk menyembuhkan masalah fisik dan mental. Oleh karena itu, setiap orang membutuhkan tidur dan jangan sampai terkena gangguan tidur apapun. Apakah anda tahu durasi tidur yang tepat bagi anda sesuai dengan usia ?
Namun, sebenarnya, kapan waktu terbaik untuk tidur dan bangun tidur? Dilansir Boldsky dan National Sleep Foundation (NSF), berikut adalah durasi tidur yang baik berdasarkan usia:
Bayi baru lahir (0 – 3 bulan): 14 – 17 jam sehari
Bayi (4 – 11 bulan): 12 – 15 jam sehari
Balita (1 – 2 tahun): 11 – 14 jam sehari
Anak-anak prasekolah (3 – 5 tahun): 10 – 13 jam sehari
Anak usia sekolah (6 – 13 tahun): 9 – 11 jam sehari
Remaja (14 – 17 tahun): 8 – 10 jam sehari
Dewasa muda (18 – 25 tahun): 7 – 9 jam sehari
Dewasa (26 – 64 tahun): 7 – 9 jam sehari
Dewasa yang lebih tua (lebih dari 65 tahun): 7 – 8 jam sehari
Baca Juga: Cegah Demam Berdarah dengan Bahan Alami
Maka dari itu, pastikan kecukupan waktu tidur anda dapat sesuai dengan usia yang disebutkan diatas. Karena kualitas tidur anda pada malam hari mempengaruhi kinerja anda pada esok hari. Untuk anak-anak usia 1-5 tahun usahakan dibuatkan tempat tidur yang nyaman dan terbaik. Karena jika anak anda terbiasa tidur dibawah waktu standar, maka akan terbawa hingga ia dewasa.
Fotografer
