Bisnishotel.com, BANDUNG – Air susu ibu atau ASI adalah hal paling penting yang harus diberikan pada bayi. ASI adalah sumber makanan dan nutrisi untuk pertumbuhan bayi.
Baca Juga: Ini Rahasia Diet Sukses Ala Victoria Beckham
Oleh karena itu, penting bagi ibu untuk memastikan ASI yang diproduksinya mengandung cukup nutrisi. Dilansir Boldsky, berikut adalah daftar makanan bernutrisi yang dapat memicu ASI:
- Oatmeal dapat menurunkan tingkat kolesterol dan menjaga tekanan darah agar tetap sehat. Oatmeal membatu tubuh melepaskan oxytocin−hormon yang terlibat dalam produksi ASI.
- Bayam merupakan sumber vitamin A dan folat. Selain itu, kandungan phytoestrogen pada bayam dapat membantu menjaga kesehatan payudara.
- Kacang-kacangan seperti kacang hijau adalah sumber protein yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui.
- Asparagus mengandung serat, asam folat, vitamin A dan vitamin C. Kandungan tersebut dapat menjaga pasokan ASI.
- Selain asparagus, ikan salmon juga dapat membantu memperbanyak pasokan ASI. Konsumsi salmon yang mengandung asam lemak dan omega 3 agar bayi mendapatkan ASI bergizi. (Boldsky)
Fotografer
