Bisnishotel.com, BANDUNG – Sebagian besar perempuan merasakan kram perut ketika menstruasi. Kram perut ini akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, rasa sakit ini harus segera diatasi dengan obat, air panas atau mengonsumsi makanan dan minuman tertentu.
Baca Juga: Atasi Stres Dengan Tumbuhan Herbal
Dilansir Boldsky, berikut adalah lima jenis makanan yang harus dikonsumsi ketika menstruasi:
- Sayuran hijau: Selama datang bulan, perempuan akan kehilangan banyak darah. Kehilangan banyak darah akan menyebabkan kelelahan, pusing dan mata kabur. Oleh karena itu, diperlukan makanan bernutrisi tinggi seperti bayam, kangkung atau collard.
- Ikan: Ikan mengandung omega 3 dan omega 6. Kandungan tersebut dapat melemaskan otot-otot perut.
- Daging: Daging dapat membantu mencegah anemia atau kekurangan darah. Mengonsumsi daging dapat membantu tubuh tetap bertenaga.
- Cokelat: Cokelat adalah makanan yang paling direkomendasikan ketika menstruasi. Makanan manis ini dapat membuat mood menjadi lebih baik.
- Yoghurt: Selain dapat menjaga kesehatan usus, yoghurt juga berfungsi sebagai pengganti kalsium yang hilang selama menstruasi. (ija)
Fotografer
